现代快节奏的工作和生活，给了我们很大的生存压力，特别是作为家庭顶梁柱的爸爸，工作、熬夜、应酬，一项项不得已不断损害着男性的身体健康和精子质量。你知道吗，中国男性精子质量合格率不足30%，这对备孕来说，是项巨大的挑战，打响“精子保卫战”迫在眉睫！

哪些原因导致精子质量下降？

1、

会导致睾丸局部温度升高，血管活性物质增加，从而影响睾丸生精功能。

2、手机

研究发现，每天使用手机超过4小时的男性，精子数量明显下降，活性及形态也明显变差。

3、

世界卫生组织的一项研究发现，与体重正常的人相比，肥胖男性的睾丸功能下降，且精子数量明显减少。

4、紧身内裤

内裤越紧，越不利于精子生成。当阴囊被紧紧包裹在狭窄空间里，缺乏空气流通，温度升高，有碍精子生成。

5、烟酒

大量吸烟和喝酒，会损害生殖功能和性功能。酗酒会影响精子质量、阻碍精子生成，吸烟会损害精子的游动性，甚至损害精子DNA，还会增大风险。

6、笔记本电脑

笔记本电脑运行时，内部最高温度可达70多摄氏度，长时间将笔记本电脑放在双腿上工作，会让阴囊温度升高近3摄氏度，可能导致精子数量减少。

7、泡澡

睾丸需要比身体其他部位温度低才能正常工作，高温会影响精子的数量和活性。有专家认为，当睾丸温度超过36.67摄氏度时，精子生成就会中止，而精子受到的负面影响会持续数月。研究显示，在按摩浴缸或热水浴池中泡澡30分钟，会短暂减少精子生成数量。

小改变，提升精子质量

生活环境和生活习惯所带来的风险都会影响生育，咱们不妨做一些简单的改变，可以有效提升精子质量，改善问题哦！

1、避免过热

精子生存需要特定的温度，过高的温度会降低精子质量甚至杀死精子。尽量避免会加热腹股沟区的活动，如骑自行车，因为长时间骑自行车会增加睾丸及附近区域的压力，阻碍血液流动。

2、适当服用素

尽管没有治疗不育的维生素，但一些维生素和微量元素等补充品可以改善男性不育的状况，如硒、锌。

3、远离手机

很多最新的研究表明手机也是导致不育的因素之一。因此，如果男性经常用裤子上的口袋装手机，会增加精子出现异常形态和运动性的风险。同样，笔记本和平板电脑也会产生辐射。如果您计划生孩子，应尽量远离电子设备，至少要远离自己的睾丸区域。